الجمعة , أكتوبر 19 2018
الرئيسية / إسلاميات / رمضان المبارك / التغلب على العطش فى رمضان

التغلب على العطش فى رمضان

ان عدم الاعتياد على الصيام قبل رمضان قد يصيب العديد من المسلمين بالتعب و خاصة فى ايام الحر الشديد و لذلك كان يجب على المسلم قبل دخول شهر رمضان بفترة كافية ان يعود نفسة على الصيام كصيام الاثنين و الخميس من كل اسبوع صيام ثلاثة ايام من كل شهر عربى و بهذا لا يحس ان الصيام صعب عليه و العطش من الأمور التى يحس بها معظم الناس و هذا ما سيكون موضوع حديثنا فى السطور التالية

كيف اتحمل الجوع في رمضان التغلب على العطش فى رمضان
كيف اتحمل الجوع و العطش في رمضان

هناك العديد من الأمور التى ستساعدك في تجنب العطش الشديد بشكل عام , وتعتمد تلك الأمور على نوعية وجبة السحور.
تعتبر وجبة السحور الوجبات الهامة في شهر رمضان حيث يعتمد عليها الجسد في امداده بالطاقه و السوائل طيلة النهار و حتى وقت اذان المغرب عند الإفطار لذا ينصح بتأخير وجبة السحور و قد قال رسول الله ( تسحروا فان فى السحور بركة ) و يجب أن نختار أنواع الطعام المناسبة لتجنب العطش و ليس الأعتماد على الكمبات الكبيره من الأطعمه التي قد تزيد من احساسك العطش في نهار اليوم التالي.
و منأفضل أنواع الطعام التي من الممكن أن تناولها في وقت السحور هي تلك التي يتم هضمها ببطء و تبقى لمدة طويلة في الجسم مثل اللحوم و الحبوب الكاملة و البقوليات (الفول) و التي تحتوي داخلها على نسبة كبيرة من الألياف و أيضا الخضروات و الفواكه لأنها لاتسبب ارتفاع بسكر الدم بشكل سريع مثل السكريات و الحلويات.
ويجب عليك تجنب الأطعمه المالحه كاللحوم والأسماك المملحة و الشيبسيهات والمكسرات والتسالي المالحة لأن الأملاح تبعث على الشعور بالعطش بعد تناولها بفتره قصيره , كما وإنه يجب تجنب البهارات و التوابل بشكل عام لأنها تزيد من العطش كما ينصح بتقليل الدهون المشبعة و الأكلات السريعة فانة يتم هضمها بسرعة مما تشعر الجوع و العطش .
كما و لتجنب العطش يجب عليك التقليل من المشي تحت أشعة شمس الظهيره قدر الإمكان , و تجنب المشروبات الغازية في وقات السحور و السوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و غيرها , و إن من أهم الأمور هي تناول الماء على دفعات طوال فتره الإفطار ليحافظ الجسم على الماء بتوازن و عدم تناوله دفعة واحده بكمية كبيره وقت السحور لأن الجسم سيتخلص من الماء الزائد بسرعه.

لا تذهب دون ترك تقييمك للموضوع

rating start التغلب على العطش فى رمضانrating 1 on التغلب على العطش فى رمضانrating 2 on التغلب على العطش فى رمضانrating 3 off التغلب على العطش فى رمضانrating 4 off التغلب على العطش فى رمضانrating 5 off التغلب على العطش فى رمضانrating end التغلب على العطش فى رمضان (2 votes, average: 2.00 out of 5)
loading التغلب على العطش فى رمضانLoading...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *