الرئيسية / إسلاميات / رمضان المبارك / نصائح للمدخنين فى رمضان

نصائح للمدخنين فى رمضان

التدخين من العادات السيئة النى تسيطر على الإنسان فهو لا يستطيع الإقلاع عنها حتى اذا طلب منه طبيب مختص ذلك و خلال شهر رمضان يعانى المدخن من عادة السيجارة فقد يتحمل المدخن الجوع و العطش و لكنه يعانى من اجل سيجارة و فيما يلى بعض النصائح لتجنب العصبية و اثار نقص النيكوتين بالجسم

نصائح للمدخنين فى رمضان نصائح للمدخنين فى رمضان
نصائح للمدخنين فى رمضان

لماذا لا تفكر فى الاقلاع عن التدخين فى رمضان فهو فرصة قوية لتساعدك على ذلك و استعن بالله على ذلك و لا تكن عبدا للسيجارة تحركك كما تريد و تبحث عنها كالمجنون و فى النصائح التالية تساعدك على تقليل اثر السيجارة فى نهار رمضان و هناك خطوات بسيطة للاقلاع عن هذه العادة السيئة

خطوات الاقلاع عن التدخين

  • خذ قرار بالإقلاع عن التدخين، فإن ذلك كما يقول الله تعالى: ” ومن عزم الأمور..

     

  • اجعل موعد للإقلاع عن التدخين فى رمضان ولا تسمح لنفسك بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك .

     

  • الاستعانة بالله الدعه مخلصا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ” وإذا استعنت فاستعن بالله ”

     

  • الوعى الدائم من أخطار التدخين و عواقبه الوخيمة، و أن الله سيسألك عن الصحة، والعمر والمال .

     

  • البحث عن رفيق لك من المدخنين لتتعاهدا معا على ترك التدخين،لقوله تعالى:” وتعاونوا على البر والتقوى ولا تتعاونوا على الإثم والعدوان “و احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيك عن الإقلاع عن التدخين، وتذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم” المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل”

     

  • اقتطاع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي، لأن الله تعالى يقول:” وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله هو خيراواعظم أجرا

     

  • سيكون لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين، فتذكر قول الله تعالى: “إن الذين اتقوا إذامسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون” وكذلك قوله:” وإما ينزغنك نزغ من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم “.

     

  • استعمل السواك و الفرشاة و المعجون لازالة اثار التدخين ، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم” السواك مطهرة للفم مرضاة للرب ”

     

  • تذكرأنك في شهر الصوم، وان ذلك يقتضي ترك الخبائث والنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها قال تعالى:” ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث”

     

  • اعلم أن غالبية الإنتكاسات أي الرجوع للتدخين تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإمتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين، مثل حالات القلق والتوتر والإنزعاج وارضاء الآخرين، وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة، لأن التدخين لا يساعد المخ على حل أي مشكلة، وتذكر أن من يتق الله يجعل له مخرجا
  • تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم:” فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرضه”.

     

من أهم النصائح لتقرير اثر السجائر

  • رغبتك الصادقة في الإقلاع عن التدخين. فالرغبة و القناعة و قوة الإرادة هي أهم مكونات علاج مدمن التدخين
  • تناول طعام غنى بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و هو الذي يساعد على تهدئة الأعصاب منها التمر و الكريز و الخس
  • تناول اطعمه تحتوى الأحماض الدهنية غير المشبعة فهى تحسن الحالة النفسية و تقرر الاصابة بالسرطان و تقوى جهاز المناعة و من هذه الاطعمه زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك
  • ينصح يتناول الاطعمه الغنية بفيتامين ج مثل عصير البرتقال و الغنية بفيتامين أ مثل الحبوب الكاملة فهذان النوعان من الفيتامينات عند نقصها تؤدى الى ضعف جهاز المناعة و خاصة ان فيتامين ج يزيد من حالة العطش عند نقصة
  • تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع ضعظ الدم مثل الوجبات السريع و التى تحوى على احماض دهنية مشبعة و ذلك يؤدى الى ارتفاع نسبة الكولسترول و زيادة ضغط الدم
  • ممارسة الرياضة بانتظام حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب و التنفس مما يقلل رغبة الجسم الى النيكوتين

لا تذهب دون ترك تقييمك للموضوع

rating on نصائح للمدخنين فى رمضانrating on نصائح للمدخنين فى رمضانrating on نصائح للمدخنين فى رمضانrating on نصائح للمدخنين فى رمضانrating on نصائح للمدخنين فى رمضان (1 votes, average: 5.00 out of 5)
loading نصائح للمدخنين فى رمضانLoading...

شاهد أيضاً

حكم شرب الخمر 310x165 حكم شرب الخمر أو البيرة وهل السكر حرام من الكبائر

حكم شرب الخمر أو البيرة وهل السكر حرام من الكبائر

حكم شرب الخمر أو البيرة هل السكر حلال من الكبائر ان الخمر ام الخبائث و …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *